Olá, tudo bem?
Hoje vou mostrar pra vocês os benefícios das fibras.
Quase todo mundo já ouviu falar em fibras, mais pouco se sabe sobre elas, então vou lhe apresentar elas hehehe :)
Onde podem ser encontradas?
As fibras podem ser encontradas em frutas, cereais, hortaliças, grãos e suplementos a base de fibras.
Fibras ajudam no emagrecimento?
Sim, digamos que as fibras fazem uma limpeza em seu intestino, baixando o nível de colesterol e ainda ajudam a prevenir doenças cardíacas e câncer no intestino.
Comer muita fibra faz mal?
Sim, na verdade não só a fibra, mas tudo o que comemos em excesso faz mal, evite a gula pra tudo rs.
Qual a quantidade de fibras que posso consumir diariamente?
Cerca de 25g a 30g, cerca de 6 frutas.
Comer fibras e não beber água funciona?
Não! consumir fibras sem tomar água não vai adiantar nada, beba no mínimo 7 copos de água por dia.
Se eu consumir muitas fibras eu posso morrer?
Não, kkkk, morrer você não vai, mais ficar com um sério problema no banheiro sim. Além de causar desconforto abdominal e a diminuição de absorção de alguns nutrientes.
Bom galera, espero ter ajudado com algumas dicas, logo logo postarei mais dicas, se tiver duvidas comente abaixo. Grande abraço a todos.
Att, Gabriel Fit Coaching
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