Cálcio só para os velhinhos ?

Olá leitores.

 Cálcio pode ser consumido apenas por pessoas de idade avançada? 

  

Claro que não!! Esse é apenas um grande mito, se você também pensava assim, fique tranquilo, eu também já pensei rsrs.

Entenda o cálcio.

Nada mais é do que um mineral, ele ajuda na construção e "manutenção" dos ossos e dos dentes.

Pra falar a verdade o cálcio é muito importante entre os jovens, pois quando a falta de cálcio, o mineral é retirado dos dentes (quando falta o cálcio que você ingere diariamente, é retirado o cálcio dos dentes) podendo até iniciar um processo de osteoporose e osteopenia.

Consumo diário.

Um jovem entre 10 a 18 anos deve consumir diariamente 1.300 mg de cálcio.

Um adulto saudável deve consumir entre 1000 mg por dia.

Uma criança entre 4 a 8 anos deve consumir diariamente 800 mg por dia.

Dica:

Procure sempre cálcio com Magnésio e Vitamina D.

 

Eu ultilizo um cálcio perfeito, caso queira usar o mesmo que o meu entre com contato.

Att, Gabriel Fit Coach, o seu coaching de boa forma.