"Treinar" ou "malhar"?

Fala galera!

Recebo muitos emails da galera perguntando se tem alguma diferença entre Treinar e Malhar. Eu particularmente não ligo pra isso, o importante é ir pra academia e fazer os meus exercícios.

Mais o grande fato é que uma pessoa que Malha geralmente vai pra academia de vez em quanto ou vai pra se preparar pra algum evento. Ou até mesmo vai porque não tem nada pra fazer em casa, uma pessoa que não tem compromisso com a academia e nem com dieta e etc.

Uma pessoa que treina é um atleta, ou seja, essa pessoa vai todos os dias, segue uma dieta e não treina apenas pra falar pra galera que faz academia e pegar as novinhas.. Uma pessoa que realmente treina leva o esporte a sério.

Malhar tem sido considerado por frangos rsrsrs... Já pra mim tanto faz, cada um faz o que pode fazer. E você ? o que tem a dizer sobre esse tema?

Grande abraço

Gabriel Simões

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Petit gateau LIGHT!

Olá leitores.

Petit gateau (petigatô), uma sobremesa muito deliciosa e com certeza muito gordurosa! 

Você já comeu essa delícia? Se a resposta for sim, sabe do que eu estou falando.
Dessa vez, serei novamente bonzinho rs. Vou lhe apresentar a versão FIT (light) dessa saborosa sobremesa, irei usar a banana, por ser um carboidrato bom e saboroso, caso não goste, coloque um de sua preferência.

Então como já sabem, não gosto muito de ficar enrolando, vou direto ao ponto!

- Ingredientes:

* 2 colheres de sopa de óleo de coco
* 2 colheres de sopa de açúcar mascavo
* 70g de chocolate amargo (cacau acima de 60%)
* 1 ovo
* 1 colher de sopa de farinha de trigo INTEGRAL
* alguns pedaços de bananas em rodelas


- Modo de preparo:

*Coloque em uma panela o chocolate e o óleo de coco, deixe derreter.
*Coloque derretido em uma panela e acrescente o açúcar e o ovo.
*Acrescente a farinha de trigo integral e mexa bem.
*Coloque a massa em forminhas e coloque as rodelas de banana em cima da massa.
*Leve ao forno pré aquecido de 180º por cerca de 10 minutos.

Lembrando que essa deliciosa receita é bem nutritiva, porém deve ser consumida com moderação.
Atenciosamente,

Conselhos do Maromba (YouTube).
                                                                              Gabriel.

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Canal no Youtube PRONTO!

Fala leitores.

Tem novidade no ar, estou criando um canal no youtube, a arte dele já está pronta. 
Em breve irei gravar um video me apresentando. Quem quiser, pode me mandar perguntas nesse email: gabriel.gsv@live.com

Meu Canal terá:

*Videos fazendo receitas fit
*Videos entrevistando atletas
*Videos fazendo pegadinhas
*Diversos outros assuntos do dia a dia

Não se esqueça de se inscrever no meu canal, só assim você fica por dentro de todas as novidades que eu posto.

Patrocinador oficial: TRINCADO SUPLEMENTOS.

Canal: CONSELHOS DO MAROMBA.

Lembrando que eu sempre estarei a disposição para responder vocês!

Novo instagram: @gabrielsimoes14 

Atenciosamente.

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Panqueca de batata doce

Olá tudo bem?
Antes de começarmos a postagem, eu gostaria de apresentar a vocês a nossa patrocinadora oficial. TRINCADO SUPLEMENTOS Lembrando que caso queira comprar suplementos só clicar aqui e chamar InBox. SEJA VOCÊ MAIS UM TRINCADO!!


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 Está sem ideia do que fazer pra comer? Está com medo de sair da dieta? Pois não fique, vim aqui trazer pra você uma receita top. Tenho certeza que você vai adorar, eu não gosto de batata doce, mais não posso negar que desse jeito é impossível resistir hahaha

Como já sabem.. Não gosto de ficar enrolando, vamos direto ao ponto.
Ingredientes: _____________________________________________________

*2 colheres de batata doce cozida
*1 ovo
*frango desfiado (ou um recheio de sua preferência)
*creme de ricota

Modo de preparo: __________________________________________________

*Bata tudo numa frigideira anti aderente como se fosse um omelete (com o garfo mesmo)
*Coloque o recheio

Lembrando que essa receita rende 1 porção, equivalente á:

*13g de proteínas
*10g de gorduras
*7g de carboidratos 
*177kcal

Quer receita mais fácil que essa? kkkkk

Faz ela e me diga o que achou :)

Gabriel Simões 

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Pão de queijo FIT

Olá tudo bem?

Estou aqui novamente para compartilhar com vocês mais uma maravilhosa receita.

Particularmente, essa pra mim é uma das melhores receitas, eu adoro pão de queijo e, quem diria que um dia chegaríamos a esse ponto em kkkk. Pão de queijo fit rs.

Então chega de blá blá blá kkkk, vamos ao que interessa (..)

Ingredientes:

* 09 colheres de sopa de tapioca.

* sal a gosto.

* 05 claras de ovo.

* queijo picado ou ralado (não utilizar queijo ralado industrializado, ralar em casa o queijo) parmesão.

Modo de preparo:

*Bata as claras até que ela fique "neve".

*Coloque aos poucos a tapioca e o sal (a gosto) na clara, misture bem os ingredientes.

*Leve ao forno pré aquecido de 180º.

*Deixe no forno por 35 minutos (caso goste de mais dourado deixe mais, caso gosta mais branquinho deixe menos.

Essa receita rende em média 10 porções, lembre de fazer bolinhas de queijo antes de colocar no forno.

Bom, agora é so se servir hahaah. 

Até a próxima postagem.

Gabriel Simões

gabriel.gsv19@gmail.com

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Crepioca (Light)

Oi tudo bem?

Estou novamente aqui para compartilhar com vocês mais uma receita fit.
Sei que todos vocês já ouviram falar em Crepioca, mais você sabe fazer? Você sabe como que faz? Você já comeu?

Se a maioria das respostas for não, você deve ler este artigo, e se for sim, deve ler esta postagem também, pra ver se a sua é diferente kkkkk

Eu fiz ela sábado passado, ficou muito bom, eu que tinha um certo preconceito com a tapioca, acabei virando mais um fã dela.

Particularmente, não vejo nenhuma receita mais fácil que essa, vale a pena tentar.

Segue receita abaixo:

* 01 colher de água
* 01 pitada de sal
* 01 colher de requeijão
* 01 ovo
* 01 colher de tapioca 


Modo de preparo:

* Bata todo os ingredientes em um mixer até que fique cremoso (caso não tenha, use um liquidificador mesmo)

*Coloque a massa em uma forma (untada levemente com azeite)  e deixe dorar (pode ser em uma frigideira).

*Coloque recheio a gosto (de preferencia saudável né kk) e dobre num formato de crepe.

Agora é só se servir. Lembrando que não pode exagerar na dose, pois é um carboidrato.

Até o próximo post.

Gabriel Simões 

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Tomar Anabolizantes?

Olá galera.

Se tem um assunto que é polêmico é o tal do anabolizante, kkk.
Muitos usam, poucos recomendam. Mais porque será?

Entenda porque tomar anabolizantes não é recomendado:

A maioria dos anabolizantes não são para seres humanos e, quando são, as pessoas que usam são as que realmente precisam, "doentes".

GH por exemplo são usados por pessoas que precisam de crescer, dizendo logo assim no modo direto kkk.
Stanazolol (Whinstrol), por exemplo, são usados principalmente em cavalos, para que fiquem mais saudáveis, mais ativos e fortes.

Não vim aqui dizer que você não tem que tomar, quem sou eu pra dizer isso né.
Só quero lhe alertar, pois tenho um amigo que usou sem saber o que estava fazendo e se deu muito mal.

Se você realmente for tomar, procure um médico ou pelos menos estude do assunto, caso sinta algum efeito colateral forte, pare imediatamente de tomar.

Eu recomendo ficar na dieta. Mais ai vai de cada um.


No próximo post, vou falar sobre o FRANOL, e a experiência que eu tive tomando esse produto.

Atenciosamente,

Gabriel Simões (Maromba).

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