Hoje acordei sem opção do que comer

Olá leitores.

Muito comum acordar-mos com bastante fome e simplesmente não saber o que comer, nos que somos dessa área fit as vezes é bem complicado saber mesmo.

Lembre sempre de um lema fit. Aumente a proteína e diminua o carbo. Kkkk realmente comidas protéicas são excelentes!!!

Eu procuro sempre comer queijo ricota, tomar iogurtes proteicos e etc.

Lembre se sempre de comer em 3 em 3 horas, assim você irá ficar sempre saciado da fome, e não estocará gorduras no corpo. 

Att, Gabriel Fit Coach, o seu Coaching de boa forma.

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Exercícios no frio?

Olá leitores.

 Nesse friozinho a academia realmente fica mais vazia, mais não é por isso que você não tenha mais que treinar né rs.

Que tal fazer uns exercícios de aeróbica? Nada melhor nesse frio né? Uma corridinha de 30m, ou até mesmo uma caminhada a noite na praia (ou em qualquer lugar).

Realmente o ideal é não "abandonar" a academia nessa época, mais se por algum motivo você não queira fazer atividades física, se mantenha na dieta, aliás, lembra que 80% é a nutrição? Então.. 

Att, Gabriel fit coach, o seu Coaching de boa forma.

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Almôndega Fit

Olá leitores.

 Estão sem idéias do que comer ? Idéias vocês devem ter e de sobra kkk, a questão é. Essa ideia é saudável? 
Hoje vou mostrar a vocês uma receita muito top, fiz ela ontem a noite e adorei!! Não poderia deixar de falar pra vocês. realmente façam! Além de ser saudável.

Então chega de enrolar e vamos ao que interessa.

Ingredientes: 

• 500g de carne sem gordura.
• 3 dentes de alho picado
• 1 cebola picada
• 1 colhere de aveia (eu uso a em flocos, mais a em pó também serve)
• temperos verdes a gosto
• sal a gosto (eu adiciono pimenta do reino também)
• 2 colheres de chia

Modo de preparo:

• Em uma vasilha, misture todos os ingredientes (menos a chia), até formar uma massa.
• Coloque a chia em um recipiente com água, e deixe por volta de 2 a 4 minutos, pra ela poder hidratar.
• Acrescente a chia aos poucos na "massa", até da liga nas almôndegas.
• Faça bolinhas em formatos de almôndegas, e coloque no forno de até 220 graus, e deixe até ficar bem durinhas.

Pronto, agora é só comer hehe, adicione também molho de tomate, e se quiser coloque também um macarrão bem fit, kkkk, até mesmo porque dieta também serve pra aumentar o peso rs.

Att, Gabriel Fit Coach, o seu coaching de boa forma.

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