Proteínas? São importantes!

Olá leitores.

 Todos nós sabemos que comer proteínas é importante, mais muita gente ainda não saberia me responder se eu fizesse essas perguntas.

 1."O que é proteína?"
 2. "Pra que serve a proteína?"
 3."Por que comer proteína?"
 4."Em quais alimentos encontro as proteínas?"
 5."Qual a quantidade de proteína que posso comer diariamente"

 Você saberia me responder? Se a resposta é não, continue lendo pois é muito importante saber, se você já sabe de tudo isso, continue lendo pra reforçar seus conhecimentos.

1. O que é proteína?

  Se você é um ser vivo, com certeza você tem proteína em ti rs, tanto nós seres humanos, como animais e plantas dependemos das proteínas para o seu crescimento e desenvolvimento. São moléculas orgânicas compostas de aminoácidos.

2. Pra que servem as proteínas? 

  É muito importante comer proteína, pois são elas que ajudam a transportar substâncias para o corpo, além de ajudar na produção de hormônios e produção de enzimas.

3. Porque comer proteínas?

 Sem proteínas você nem conseguiria mover suas pernas, por exemplo. Além de prevenirem centenas de doenças. Também produzem a hemoglobina, substância que contribui no transporte de oxigênio.

4. Em quais alimentos encontro as proteínas?

  As proteínas são encontradas em diversos alimentos, tanto animal como vegetal, tais como exemplos: ovos, carnes, peixes, queijos, leites, crustáceos, soja, legumes, frutas secas, frutas e vários outros alimentos.
Uma dica que eu dou é que sempre que for comprar algum alimentos no mercado, procurem não só olhar o alimento mais também olhar a informação nutricional, verifique a quantidade de proteínas que contém o alimento, verifique a quantidade por porção, um alimento pra ser considerável proteico é bom que tenha no mínimo 5g por porção, verifique também a quantidade de carboidratos que contém o alimento, caso esteja numa dieta de definição por exemplo, consuma mais proteínas do que carboidratos.

5. Qual a quantidade de proteínas que posso consumir diariamente?

  Uma pessoa não praticante de musculação possui uma necessidade diária de até 1g por seu quilo.
  Uma pessoa praticante de musculação deve consumir até 1,8g por seu quilo.

Uma dica muito importante, seu corpo pode consumir no máximo 24g por porção em uma única refeição, então abra o olho com suplementos que prometem mais de 24g por dose, pois seu corpo vai eliminar o resto da dosagem e as vezes pode até danificar seu fígado.

Espero ter ajudado com algumas dicas, procuro sempre responder de maneira rápida. Grande abraço a todos.

Att, Gabriel Fit Coach, o seu coaching de boa forma.